Τα μαθήματα μας
Pilates Mat
Με επίκεντρο τις αρχές του Pilates το μάθημα προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση με στόχο τη σωστή στάση του σώματος και stretching. Οι ασκήσεις γίνονται στο έδαφος σε στρώματα με περιοδική χρήση μικρού εξοπλισμού (foam rollers, βαράκια, λάστιχα, μικρές και μεγάλες μπάλες). Κατάλληλο για άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης.
Η μεταφορά του ασκησιολογίου pilates πάνω στο κρεβάτι reformer με στόχο την ενδυνάμωση όλων των μυϊκών ομάδων με τη βοήθεια αντιστάσεων μαζί με περιοδική χρήση μικρού εξοπλισμού (βαράκια, λάστιχα, pilates ring). Η διαβάθμιση των αντιστάσεων προσαρμόζεται στον ασκούμενο. Κατάλληλο για άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης.
Pilates Reformer
Pilates Reformer
- High Intensity
Ένα μοναδικό μάθημα low impact high intensity πάνω στο κρεβάτι reformer που συνδυάζει την μυϊκή ενδυνάμωση και την αύξηση καρδιοαναπνευστικής αντοχής. Γίνεται γρήγορη εναλλαγή ασκήσεων με την χρήση αντιστάσεων που εκτελούνται σε αργό ρυθμό. Πρόγραμμα για ασκούμενους που αναζητούν το κάτι παραπάνω.
Yoga Hatha
Hatha είναι η παραδοσιακή μορφή yoga που περιλαμβάνει εναλλαγή στάσεων, παραμονή σε κάθε στάση με λίγες αναπνοές και στηρίξεις. Ο ρυθμός της βοηθάει στη μυϊκή ενδυνάμωση και στην εξάσκηση συγκέντρωσης και αναπνοών. Κατάλληλο για άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης.
Yoga Vinyasa
Η Vinyasa είναι η πιο δυναμική μορφή yoga με συχνή εναλλαγή στάσεων με κάθε αναπνοή. Ο γρήγορος ρυθμός της ανεβάζει υψηλούς παλμούς τονώνοντας την αντοχή παρόλο που η κίνηση γίνεται με low intensity. Κατάλληλο για άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης.
Yoga Yin
H Yin είναι η πιο αργή μορφή yoga στην οποία η παραμονή σε κάθε στάση μπορεί να διαρκέσει έως 2 λεπτά. Ιδανική για βελτίωση της ευλυγισίας. Μέσα από βαθύ stretching και αργές αναπνοές είναι τονωτική και αγχολυτική. Κατάλληλο για άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης.
Barre a terre
Σύνθεση ασκήσεων εμπνευσμένες από κλασικό και σύγχρονο χορό που γίνεται στο έδαφος. Συνδράμει θεαματικά στη βελτίωση της στάσης και μορφής του σώματος προσφέροντας ενδυνάμωση και ελαστικότητα μυών μέσα από την συνεχή ροή κίνησης. Ένα μάθημα με καλλιτεχνικά στοιχεία και μουσικότητα που δεν απαιτεί προηγούμενη χορευτική εμπειρία. Κατάλληλο για άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης.
Yoga Mandala Vinyasa
H Mandala yoga αποτελεί μια δυναμική πρακτική που συνδυάζει στροφή 360 μοιρών πάνω στο ματ και συγχρονίζει ακολουθίες θέσεων για την αναπνοή. Η πρακτική της mandala συνδέεται με στοιχεία της φύσης, καθένα από τα οποία αντιστοιχεί σε συγκεκριμένη ομάδα μυών και σε συγκεκριμένο chakra. Το μάθημα αρχίζει και τελειώνει με θέσεις yin ώστε να εξισορροπήσει το συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Rocket Yoga
H Rocket yoga δημιουργήθηκε από το Larry Schultz και πρόκειται για μια μίξη των Primary and Intermediate Series της Ashtanga, που έχει σχεδιαστεί για να κάνει την πρακτική προσιτή σε όλους.
Oι ασκούμενοι ενθαρρύνονται να δοκιμάζουν παραλλαγές και να χρησιμοποιούν βοηθήματα όταν νιώθουν ότι δεν μπορούν να εκτελέσουν μια asana, τροποποιώντας την κλασική σειρά και προσαρμόζοντας την στις εκάστοτε μυοσκελετικές τους ανάγκες.
Η Rocket yoga:
-
ξυπνάει το νευρικό σύστημα και να το τροφοδοτεί με ζωτική ενέργεια (prana).
-
εξοικειώνει τον ασκούμενο στο συγχρονισμό κίνησης και αναπνοής.
-
ενδυναμώνει τον ασκούμενο και τον βοηθά να εξελίξει την πρακτική του.
‘Why Rocket? Because it gets you there faster!’